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“名门新妻免费阅读” 调整生活习惯名门新妻免费阅读可改善心血管健康

　　本报讯 一项研究发现，“夜猫子”的心脏可能面临更高风险，特别是在晚年，而女性受到的影响尤为严重。1月28日，相关研究成果发表于《美国心脏协会杂志》。

　　人们一天中最活跃的时间，可能对心脏的长期健康起着重要作用。在这项研究中，科学家分析了英国生物样本库30多万名成年人(平均年龄约为57岁)的健康数据。

　　参与者根据他们自己确定的日常作息模式进行了分组。约8%的参与者称自己是“绝对的夜猫子”，这意味着他们通常睡得很晚，并且一天中的活动高峰期也较晚；约24%的参与者表示自己是“绝对的早起鸟”，他们倾向于早睡早起，且一天中的活动高峰期也较早；其余67%的参与者被归类为“中间型”，因为他们表示自己既不是早起型也不是晚睡型。

　　研究人员使用美国心脏协会的“生命八要素”指标评估了他们的心血管健康状况，在比较不同睡眠类型时发现了几个显著的规律。与中间型的人相比，被归类为“夜猫子”的人整体心血管健康评分较差的可能性高出了79%。

　　在平均14年的随访期内，“夜猫子”患心血管疾病或中风的风险也要高16%，并且晚睡与较低心脏健康评分的联系在女性中更强。

　　“夜猫子”患心脏病风险的增加与生活习惯有很大关系，特别是吸烟和睡眠不足。相比之下，早起的人的心血管患病率比没有强烈早晚偏好的人低5%。

　　“‘夜猫子’经常会出现昼夜节律失调，这意味着他们的生物钟可能与自然的昼夜光照周期或典型的日常作息不匹配。”论文作者、美国哈佛大学医学院的Sina Kianersi说，“他们更容易有一些影响心血管健康的行为，如饮食质量较差、吸烟以及睡眠不足或不规律。”

　　这可能使“夜猫子”更难保持有利于心脏长期健康的习惯。美国心脏协会的Kristen Knutson表示，这项研究对喜欢熬夜的人来说并非完全令人沮丧。

　　“结果表明，‘夜猫子’患心脏病的风险较高，部分原因是由于吸烟和睡眠等可改变的行为。因此，他们可以选择改善自己的心血管健康。”Knutson说，“‘夜猫子’并非天生就不健康，但他们面临的挑战使保持健康的生活方式变得尤为重要。”

　　美国心脏协会在一份科学声明中也建议，在制定治疗或生活方式干预方案时考虑睡眠类型。“有些药物或疗法在符合特定的昼夜节律时效果最佳，而这个时间会因早、中、晚3种生物钟类型而有所不同。”Knutson说，“针对那些习惯晚睡的人制订的计划，可以帮助他们改善生活方式，降低患心血管疾病的风险。”

　　研究人员指出，大多数英国生物样本库的参与者是白人，这可能会限制这些发现的适用范围。此外，生物钟类型仅被评估了一次，并且是基于自我报告的信息，而非重复测量。(王铄)

　　《中国科学报》 

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