多家媒体报道，2025年10月国庆长假期间，西藏日喀则市定日县境内的珠峰东坡突降暴雪，数百名游客被困在高海拔营地。有人全身衣物湿透、出现失温征兆无法行动，只能被马队驮下山，还有人，直到暴雪散去才脱险。

　　不幸中的万幸是这场突发灾难中没有人员伤亡报道，但它也再次提醒我们，人在大自然中是何其脆弱。今天，我们就来聊聊——什么是失温？它有多危险？我们又该如何防范和应对？

　　谁说只有冬天才会“冻死人”？

　　我们知道，人类的正常体温大约在 35.8℃-37.8℃ 之间。低于 35℃，人体就进入了失温状态。如果不及时干预，人会出现内分泌紊乱、幻觉、无法思考和回应呼唤，最终丧失意识甚至死亡。

　　很多人以为，失温只会发生在寒冬，但事实并非如此，我们千万不能够只看季节，放松警惕。

　　例如，2021 年 5 月 22 日，甘肃省白银市举办的山地马拉松百公里越野赛就曾遭遇极端天气，21 名参赛运动员因失温不幸遇难。这些运动员中不乏国内顶尖的专业好手，事发时也已立夏，不少选手为了减负还穿着轻薄的背心短裤。但在比赛中，不幸碰到突发的恶劣天气导致体温骤降，最终失去生命。

　　而这次珠峰东坡的暴雪，只看季节的话也是在秋季而非冬天，虽然万幸无人伤亡，但据媒体报道也有一位有徒步经验的 30 多岁男子，因持续风雪导致衣物湿透而失温，以至于身体极度乏力，无法下山，最终只能被马驮回营地。

　　看到这里，想必大家已经明白，只要满足条件——风大、雨急、湿冷、高海拔、缺氧——任何季节中人都有可能失温。哪怕是夏天，只要有风雨加上时间足够长，也可能致命。

　　那么，失温到底是怎么发生的呢？这要从保暖说起。所谓“穿得暖”，除了要有挡风的服装面料，还要靠衣物特别是里面填充材料中的空气，来降低热量散失的速度，比如蓬松厚实的羽绒服格外保暖就是因为其中的空气。

　　但衣物如果因为下雨等原因被水浸湿，水就会取代这些能保温的空气，由于水的导热能力比空气强得多，就会导致保温性能急剧下降，甚至会让身体热量更快地散发到环境中去。因此，哪怕气温不低，湿衣服和大风就能迅速让体温流失导致失温。

　　最后再强调一下，失温并不一定需要极低的气温——只要“湿”“风”“时间”叠加，就足以造成失温，导致风险。

　　失温救治不当，可能更危险

　　失温后，最关键的是处理方式。错误的急救反而可能加速死亡。

　　对于轻度失温者，可以饮用少量热水或含糖热饮(不能含咖啡因)，帮助恢复体温。

　　但如果患者已出现脱水、意识模糊或吞咽困难，千万不要强行喂热饮。那会导致血液重新分布，引发低血压甚至心脏骤停。

　　同样，也不能直接搓热手脚——那样会让冷血液回流心脏，造成核心温度进一步下降。

　　正确的处理方法是：

　　· 使用保温毯裹住救援对象

　　· 立即将人转移到避风保暖处(帐篷、山洞、车内等)；

　　· 去除湿衣服，换上干燥衣物；

　　· 在脖子、腋下、腹股沟等靠近大血管的地方使用包裹布料的热水袋；

　　· 严重者应尽快送医。

　　正确看待自然，预防失温不难

　　对于大多数人而言，失温风险主要出现在户外徒步、登山、露营等活动中。要避免悲剧，关键是了解自然，理性准备。很多户外失温等事故的遇难者其实并不是新手，而是经验丰富的户外玩家，前文中提到的白银市山地马拉松的悲剧也是这种情况。近年来其实已有多起类似的事故，其中一些还造成了伤亡。

　　这些事故都告诉我们，离开了人类文明的庇护直面大自然时，再强的个体都可能像风中的蜡烛般无力，更别提没有经验和装备的普通人了。因此，要想愉快安全地享受山野和美景，我们可以注意以下几点：

　　1

　　量力而行

　　我们在选择户外活动的时候，千万要量力而行，最好选择开发成熟，安全可靠的线路，不要盲目跟风或追求挑战，更不要去国家明令禁止的地区(如鳌太线)。

　　2

　　充分准备

　　即使选择了合适的地方，也要提前了解线路、检查装备、备足干粮和水、关注天气预报并做好面对意外的准备，尤其是在气候多变的高原和山区，天气预报往往难以做到精确。

　　3

　　结伴而行

　　独行听上去很酷，但一旦遇到突发状况几乎无法自救。而队友之间能互相观察，一旦有人出现打寒战、神志恍惚等失温征兆，可以立即施救。

　　4

　　学会放弃

　　天气突变、准备不足、身体不适——这些都是该下撤的信号。风景永远在那里，但生命只有一次。

　　这次游客被困事件中，珠峰东坡尽管已经是相对比较成熟、有一定保障的路线，碰到极端天气仍然出现了一定风险，如果是单人游客在人迹罕至的地方遭遇相似的情况，那后果真的不堪设想。

　　大家一定要记住，网上的“攻略”中往往只会彰显美丽的风景，却很少体现大自然的严酷之处，而大自然不会因为你的热爱就手下留情，一次意外就可能带来无法挽回的后果。因此，务必三思后行，充分准备。

　　策划制作

　　作者丨丁崝 科普作者

　　审核丨汪茜 解放军总医院第三医学中心急诊科主任医师 中国毒理学会中毒与救治专业委员会常务委员

　　责编丨丁崝

　　审校丨徐来、张林林

　　(来源：“科普中国”微信公众号)